„Save your Heart. Starte deinen Weg in ein herzgesundes Leben“ von Dr. med. Catharina Hamm

„Save your Heart“ von Dr. med. Catharina Hamm ist ein Ratgeber zum Thema Herzgesundheit mit dem Fokus Frauenherz. Warum die­ser Fokus? Unter ande­rem, so die Autorin, weil Herz-Kreislauf-Erkrankungen für Frauen in der west­li­chen Welt die Todesursache Nummer 1 sind, Frauen jedoch kaum über ihre Herzgesundheit nach­den­ken. Auch, weil Frauen anders am Herzen erkran­ken als Männer. Herzmedizin dreh­te sich his­to­risch bloß um Männer. Medizin und Forschung betrie­ben eben­falls haupt­säch­lich Männer. Dieses Erbe zieht sich dem­nach bis heu­te in die Forschung, Lehre und medi­zi­ni­sche Behandlung, was für Frauen mit Herzbeschwerden schwer­wie­gen­de Folgen haben und sogar töd­lich enden kann. „Save your Heart“ rich­tet sich somit an Frauen, und zwar jedes Alters. Die Botschaft: Frauen soll­ten ihren Gesundheitsstatus und ihre Risikofaktoren ken­nen, und sie kön­nen viel tun für ihre Herzgesundheit. Was genau, ist auf rund 350 Seiten nachzulesen.

Das Buch hat drei Teile, was man schon von außen sieht. Das jeweils ers­te Blatt ist kom­plett grün, durchs Weiß des Buchschnitts zie­hen sich also drei grü­ne Striche. Die zei­gen, dass der zwei­te Teil die meis­ten und der drit­te Teil die wenigs­ten Seiten hat. Der ers­te Teil heißt „Discover your Heart – was du über dein Herz wis­sen musst“, der zwei­te „Protect your Heart – so bleibt dein Herz lan­ge gesund“ und der drit­te „Save your Heart – wie dein Herz erkrankt, wie es behan­delt wird und wel­che Rolle dei­ne Psyche spielt“.

Dass am Anfang das Wissen übers Herz steht, wie es auf­ge­baut ist und funk­tio­niert, ist sinn­voll. Im ers­ten Teil gehts außer­dem um Risiken fürs Herz, dar­um, wie Hormone die Herzgesundheit beein­flus­sen, inklu­si­ve hor­mo­nel­le Verhütung und Schwangerschaft, und es gibt Tipps zur Herzvorsorge vor und nach der Menopause. Stichwort Tipps: Das Buch ist von Anfang bis Ende rand­voll mit hilf­rei­chen Infos und prak­ti­schen Tipps. Immer wie­der wer­den sie optisch etwas her­vor­ge­ho­ben ser­viert, in Form von kur­zen Zusammenfassungen oder Listen, zum Beispiel „Meine Top Five zur Blutdrucksenkung ohne Medikamente“, „To-dos für lan­ge Flugreisen“ und „Ab wann darf ich mit einer Erkältung wie­der Sport machen?“.

Der zwei­te, zen­tra­le Buchteil ist wie oben erwähnt am umfang­reichs­ten – was tun, damit das Herz mög­lichst lan­ge gesund bleibt? Auf drei Bereiche geht die Autorin hier ein: Fitness und Bewegung, herz­ge­sun­de Ernährung und Stärkung der eige­nen Ressourcen. Welcher Sport darfs sein? Welche Kohlenhydrate und Fette sind gut, war­um sind Proteine so wich­tig? Was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln, Koffein, Energydrinks, Softdrinks? Wie lässt sich Salz spa­ren? Und wie kann ich für gesun­den Schlaf sor­gen? Jede Menge Fragen, die die Autorin kon­kret beant­wor­tet. Das ist etwas, das mir an dem Buch sehr gefällt: kla­re Ansagen. Fundierte Infos und Tipps, mit denen man sofort was anfan­gen kann. Am Ende die­ses Teils kommt der „10-Punkte-Plan für ein gesun­des Herz“, zur Orientierung und fürs schnel­le Nachlesen. Empfehlung der Autorin an die­ser Stelle und gene­rell: kein schlech­tes Gewissen haben wegen dem, was war, son­dern nach vorn schau­en und machen.

Im drit­ten Teil schließ­lich erfährt die Leserin mehr über Erkrankungen des Herzens, war­um Herzbeschwerden bei Frauen oft als „psycho“ abge­stem­pelt wer­den und über Heilmittel fürs Herz.

Fazit: „Save your Heart“ ist ein Rundumpaket, wenn man sich über Herzgesundheit infor­mie­ren möch­te. Die Autorin legt den Schwerpunkt auf Prävention und Vorsorge, sie betont, dass „jetzt“ ein guter Zeitpunkt ist, um etwas für die Herzgesundheit zu tun. Im Buch gibt sie etli­che Anreize, wo man star­ten könn­te. Dass das so moti­vie­rend rüber­kommt, liegt sicher auch an ihrer Schreibe: per­sön­lich, auf Augenhöhe, ver­ständ­lich. Wir fan­gen mit unse­ren Körpern nicht bei null an, wir bekom­men das ein oder ande­re ver­erbt, den­noch kön­nen wir vie­les selbst beein­flus­sen. Wir müs­sen uns eben infor­mie­ren und aktiv wer­den. Es lohnt sich!

Dr. med. Catharina Hamm: Save your Heart. Starte dei­nen Weg in ein herz­ge­sun­des Leben
Lektorat: Laura Weber
Illustrationen: Lorena Addotto
350 Seiten
2024 dtv
ISBN 978–3‑423–26405‑1
18 Euro

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