Arthrose, noch so ein Thema, mit dem sich niemand gern beschäftigt, abgesehen vielleicht von Ärztinnen/Ärzten. Arthrose bedeutet Gelenkverschleiß, und betroffen sind vor allem Hüfte, Knie und Hand. Laut Dr. Andrea Flemmer beginnt es meist mit einer „Schädigung des Gelenkknorpels durch eine Verletzung oder eine Infektion“, und bestimmte Faktoren fördern dann den Verschleiß, „vor allem eine Fehlbelastung oder Überlastung des Gelenks durch Übergewicht oder dauerhafte Fehlhaltungen“. Der natürliche Verschleiß im Laufe der Jahrzehnte kommt noch dazu.
Wer jetzt denkt, sich nicht zu bewegen sei die Lösung, irrt allerdings, denn das Gelenk, der Knorpel braucht Bewegung, damit er „geschmiert“ wird. Wer den ganzen Tag nur rumsitzt, tut seinen Gelenken also nichts Gutes.
„Ich helfe mir selbst – Arthrose“ von Dr. Andrea Flemmer, die Diplom-Biologin und Ernährungswissenschaftlerin ist, hat knapp 130 Seiten und ist in vier Teile aufgeteilt. Im ersten gibt es allgemeine Informationen zur Arthrose vom Aufbau des Gelenks über typische Beschwerden bei Arthrose bis zu Grenzen der Selbsthilfe. Im zweiten Teil stellt die Autorin konservative Behandlungsmethoden vor, von Einlagen über Elektrotherapie bis Schmerzmittel. Im dritten Teil steht gesunde Ernährung und Bewegung bei Arthrose im Mittelpunkt, im letzten Alternativen zu konventionellen Medikamenten aus der Pflanzenheilkunde und bewährte Hausmittel.
Das Buch ist sehr auf den Punkt gebracht, kein unnötiges Gelaber. Man bekommt einen guten Überblick und erfährt vor allem, dass es nicht nur einen einzigen Weg gibt, mit Arthrose umzugehen. Die Autorin hat viele Tipps parat, die sich schnell umsetzen lassen, und betrachtet die eine oder andere Behandlungsmethode auch kritisch. Kurz und gut: ein hilfreicher Ratgeber, wenn man wissen will, was man selbst bei Arthrose machen kann.
Dr. Andrea Flemmer: Ich helfe mir selbst – Arthrose. Die besten Maßnahmen für zu Hause. Richtig bewegen und ernähren
Lektorat: Annette Gillich-Beltz
137 Seiten
humboldt 2018
ISBN 978-3-86910-329-7
19,99 Euro